
Vet du vad som egentligen orsakar din ryggsmärta?
Har du funderat på varför din rygg alltid känns spänd?
I en artikel hos Karolinska institutet (KI) skrivs det att: "Orsakerna kan vara komplexa, men smärtan kan vara ett resultat av krampande muskler."
I Sverige saknas det nationella riktlinjer för behandling av ospecifik ryggsmärta, vilket jag tycker är väldigt synd och konstigt då ryggsmärta kostar samhället enormt mycket (Eva Skillgate). Andra länder ligger steget före med konkreta riktlinjer på nationell nivå i deras vård där helhets syn kring smärta och ge information för människor att kunna hjälpa sig själva är viktigt. Att Sverige inte har som andra länder gemensam konkreta riktlinjer är helt ärligt enligt mig helt förkastligt. Forskning säger att ryggsmärta är vanligt och drabbar de flesta människor någon gång under livet. Enligt KI beräknas upp till 80 % av befolkningen uppleva smärta i ländryggen någon gång under sin livstid. Enligt Skillgate medför smärta i rörelseapparaten (Alla organ som får kroppen att röra sig såsom muskler och leder) enorma samhällskostnader.
Det är viktigt att notera att ryggsmärta kan ha flera orsaker och i många fall är smärtan ospecifik, vilket innebär att ingen specifik orsak kan fastställas. Enligt Läkartidningen drabbar besvär och smärta i nack- och rygg upp till 80 % av befolkningen och är bland de tillstånd som orsakar högst sjukfrånvaro i Sverige.
Enligt NICE-riktlinjer, från vården i Storbritannien, är det viktigt vid behandling av ländryggssmärta att hjälpa patienten att hantera smärtan själv, med fokus på att hålla sig aktiv och träna. Psykologisk behandling kan vara hjälpsam men bör kombineras med fysiska träningsprogram.

Eva Rasmussen Barr, forskare och fysioterapeut, betonar att rådet att "stay active" är centralt även internationellt. Träning, oavsett form – som styrka, kondition, yoga eller promenader – har likvärdig effekt för att minska smärta och förbättra funktion. Målet är att stärka muskler kring rygg och bål för en starkare och mer stabil rygg.
Jag skulle lägga till här att den ökade blodcirkulationen i aktivitet och träning främjar läkningsprocessen och kan även leda till att spända muskler har lättare att slappna av.
Viktigt att veta är att smärta i ryggen väldigt sällan beror på något allvarligt och det är inte farligt att röra på sig. Detta är något som även förklaras av forskare som Eva Skillgate, Docent i epidemiologi vid KI för miljömedicin samt proffesor vid Sophiahemmets Högskola, Leg. Naprapat och min tidigare lärare inom ämnet forskningsmetodik på Naprapathögskolan. Skillgate beskriver i samma artikel att psykologiska och livsstilsrelaterade faktorer 'är avgörande för utvecklingen och prognosen av ryggsmärta, särskilt vid ospecifik ryggsmärta.
Muskelspänningar är en betydande faktor bakom ryggsmärta men det är viktigt att notera att ryggont kan ha flera orsaker, såsom diskbråck, artrit eller nervpåverkan. Därför är det svårt att ange en exakt procentandel för hur mycket muskelspänningar bidrar till ryggsmärta. Enligt praktisk erfarenhet av det man stöter på dagligen i arbetet som Naprapat och liknande yrken som kiropraktor och fysioterapeut (sjukgymnast) så har de flesta människor med smärta i ryggen muskelspänningar, vilket antingen är orsaken till smärtan eller så är det ett sekundärt besvär som uppkommit på grund av annan diagnos. Men det är också svårt att säga eller bevisa att om spända muskler skapar smärta sekundärt om det skapar större delen av smärtan eller inte hos den som har ont på grund av tillexempel någon form av diskdegeneration och får med sig spända muskler på köpet. Viktigt att ha med sig i de flesta fall vid ryggsmärta är onekligen att det inte är farligt att röra på sig och vara aktiv TVÄRTOM är det oftast en nyckel till att bli bra och bättre fortare.

Om du är osäker och behöver få en korrekt diagnos och behandling rekommenderas det att konsultera en hälso- och sjukvårdspersonal, såsom en naprapat eller fysioterapeut. I många fall kan det finnas stort behov av behandling och i tidigare inlägg har vi diskuterat naprapatins effekt på smärta i ryggen vilket bevisligen och onekligen är effektivare än exempelvis erbjuden vård eller rådgivning av läkare.

Det finns mycket man kan påverka själv för sin smärta i rygg och spända muskler.
Ett helhets perspektiv vid hantering av ryggproblem, där psykiska, sociala och fysiska faktorer adresseras är viktigt. Detta är anledning att vi på kliniken Vision Naprapati (naprapat klinik i Sundbyberg, nära Råsunda / Solna i Stockholm) strävar efter att jobba holistiskt.
I de flesta fall är muskelspänningar en orsak eller en delvis-orsakande faktor och det är inte farligt att röra på sig och vara aktiv TVÄRTOM är det oftast en nyckel till att bli bra och bättre fortare.
Sammanfattning:
I Sverige saknas det nationella riktlinjer kring ämnet trots att vi har mycket information från forskning, praktisk erfarenhet och existerande riktlinjer utomlands som tillex i Storbritannien som man kan ta inspiration utav.
Smärta i ryggen skapar en av de högsta orsakerna till frånvaro från jobbet och medför enorma samhällskostnader via både frånvaron samt pga kostnaderna för personal och vård som personerna behöver.
Hur man lever, mår, tänker kring sin smärta, och de fysiska krav ryggen utsätts för har en betydande inverkan på risken för att ryggsmärta och om den blir långvarig.
Referenser:
Eva Skillgate, Eva Vingård, Lars Alfredsson, Lee, J. H., et al. "Naprapathic Manual Therapy or Evidence-Based Care for Back and Neck Pain: A Randomized, Controlled Trial." Journal of Chiropractic Medicine, vol. 9, no. 3, 2010, pp. 111-120. doi: 10.1016/j.jcm.2010.03.003
Stina Lilje , Maurits van Tulder , Anders Wykman, Emmanuel Aboagye , Ulf Persson "Cost-effectiveness of specialised manual therapy versus orthopaedic care for musculoskeletal disorders: long-term follow-up and health economic model" The Clinical Journal of Pain, 2023 Jan, PMID: 36742152, PMCID: PMC9896095 ,DOI: 10.1177/1759720X221147751

Artikelförfattare
Rozbeh Olad Azami, VD Vision Naprapati i Sundbyberg. Grundare av Reform Sport, träningsmärke som startats 2024.
Leg. Naprapat
Studerar till Idrottslärare (Gymnastik- & idrottshögskolan)
Cert. Massageterapeut sedan 2012
Personlig tränare
@naprapatrozbeh
@visionnaprapati
@reform_sport
Comments